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压力反应的三个阶段是什么〜简要的见解

压力反应的三个阶段是什么
撰写者 普能杜

医学专家汉斯·塞利(Hans Selye)首先创造了通用适应症(General Adaptation Syndrome,GAS)这个术语,通常被称为压力反应。了解更多 压力反应的三个阶段是什么?

压力是生活的一部分 

压力的严重性 在不同的时间点会有所不同,并且取决于您的日常工作和活动以及个人和专业关系。因此,您可以’不能完全摆脱它。

您需要做的是 处理压力 并尝试在身体和情感上过健康的生活。压力清楚地表明了对人体的生理,心理和内部影响。

但是,人可以很容易地识别出物理效应’的行为,尤其是他们的身体反应。

但是,内部影响可以通过了解 压力反应的三个阶段是什么。了解压力的三个阶段以有效管理压力至关重要。

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知道关于 压力反应的三个阶段是什么

根据对压力的反应,一般适应综合症的三个阶段是警报阶段,抵抗阶段和精疲力竭阶段。让’s know more about 压力反应的三个阶段是什么?

1.报警阶段

在压力的这个阶段,身体表现出战斗或逃跑的反应’的最初症状,是对压力的心理反应。早期警告您体内压力累积的迹象是-

除了这些症状身体’即时反应是-高分泌 皮质醇,一种由肾上腺释放的应激激素。

此外, 肾上腺素 水平,增强身体’的能量水平。脱氢表雄酮也增加应对压力。

2.抵抗阶段

这是最关键的阶段之一。在战斗或逃跑的反应和压力水平的冲击之后,身体开始恢复自我。脱氢表雄酮会减少。 肾上腺素 增加导致持续的血糖水平和能量。

但是,皮质醇仍然升高。但是血压和心率将恢复正常。抵抗阶段对于学习时的理解至关重要 压力反应的三个阶段是什么? 

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这是因为这是最后一步,您可以轻而易举地恢复到压力前的状态。

这里值得一提的是,尽管您的身体进入了修复模式,但仍处于高度戒备状态。如果受影响的人克服了压力,一切都会恢复正常。

但是,一些长期压力仍然存在,如果不能及时克服,则身体最终会适应较高的压力水平并学会与之相处。看到 可能会引起中风〜见令人震惊的真相

您的身体继续分泌更高水平的皮质醇,导致血压升高。在这种情况下,您认为自己已克服压力,但您会适应压力。

警报反应后,如果此阶段持续较长时间,您的身体可能会进入慢性压力的精疲力竭阶段。

以下是抵抗力阶段的症状-

情况必须进行医学审查;否则,受影响的人可能会在这个压力阶段终其一生,或进一步恶化。

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3.疲劳阶段

当你学习时  压力反应的三个阶段, 您意识到这是极端阶段。它的发生是由于长期慢性应激。

经过长时间与焦虑的斗争,此阶段耗尽了整个身体 ’抵抗压力的身体,精神和情感力量。

它最终会导致您走向绝望。在此阶段,皮质醇,脱氢表雄酮和肾上腺素等所有元素的含量都较低,但存在极大的躁动。

精疲力竭的症状是-

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为什么要了解压力反应的三个阶段

您应该知道为什么要寻找答案是什么 压力反应的三个阶段。 压力反应直接影响我们的身体,使我们的身体处于极端危险的医疗状态。

这足以了解压力响应的阶段。它没有’仅影响受影响人的身体或心理行为。

尽管如此,它可能会以更高的强度和更长的时间加剧其他无害的慢性病。

压力反应因人而异,正如您之前所读,它主要取决于日常工作安排以及个人和专业关系。

它可以分为身体,行为和情感反应。对人体的压力反应清单也很长。

副交感神经系统 在人体中被设计用于人体内部的松弛反应。而这种反应完全取决于人的行为和思想。

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您的责任

无论您的日程安排多么忙碌和紧张,都应至少暂时放松身体。它有助于减少有害的压力反应,进而激活对身体的松弛反应。

为了减少压力反应,您需要进行一些放松运动和其他放松身体的方法,例如深呼吸和避免压力大的思维。

以下是一些管理压力的技巧-

1. 行使

锻炼是应对任何阶段压力的最有效,最简便的方法。至少在较短的时间内,经常运动会导致压力荷尔蒙分泌减少,良好的睡眠和自信心。

您可能会惊讶地发现,只有步行或慢跑才能在很大程度上缓解压力水平。

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2.补品

可以帮助您改善免疫系统,减轻压力和焦虑的补品有助于控制压力。

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3.减少 咖啡因摄入量

茶和咖啡等能量饮料中的咖啡因可以增强人体的焦虑程度。每个人可以忍受多少咖啡因因人而异。

4.社交互动

这是管理压力的基本方法。与最喜欢的人见面并度过美好时光。它给您带来快乐,并自动提高您的信心水平,从而减轻压力。

该综合征是一个分为三个阶段的过程,描述了处于压力状态下人体的心理变化。如有任何压力状况,请咨询您的医生或精神科医生。

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