高血压的十大家庭疗法

高血压简介

血管壁上的血液压力测量称为血压。心脏将血液泵送到我们身体的每个血管，从而有助于完成血液循环过程。

高血压极有危险。在这种情况下，心脏需要更努力地泵送血液。 高血压经常导致中风和心力衰竭.

的 正常血压范围 is –

正常– >120(up) 80（低）

高架: 120至129（向上）>80(low)

高血压（第1阶段）： 130至139（向上）80至89（低）

高血压（第二阶段） : <140 (up) <90 (low)

高血压： <180(up) <120(low)

血压波动会导致人体生理功能严重失衡。如果报告显示血压较高，则您将接受药物治疗以控制血压较高。

有某些有效的替代药物。替代方法可能是自然疗法或生活方式改变。

确定最有效的替代方法是 生活方式的改变。如果您可以带来生活方式上的重大改变，则可以避免药物治疗。

如果您开始服用治疗高血压的药物，则需要继续一生。在执行此过程之前，您可以尝试使用无害的家庭疗法，以对抗高血压。

高血压的原因–

如果您询问高血压的具体原因，则没有确切的答案。但很少有原因被确定为高血压的原因。他们是，

• 强调
• 遗传的
• 抽烟
• 运动量少
• 肥胖或超重
• 每天超过1-2桶的酒精
• 高盐摄入量
• 肾脏问题
• 家庭高血压史
• 睡眠障碍
• 甲状腺并发症和肾上腺素

更准确地说，您可以为以下警报设置高血压– 

• 烟民
• 过量饮酒
• 35岁以上
• 睡眠呼吸暂停
• 懒惰
• 超重和肥胖
• 怀孕
• 含盐量高的脂肪食物
• 药物的副作用
• 过度使用避孕药

随着年龄的增长，您需要戒除不良习惯，例如吸烟和饮酒。您需要变得活跃并遵循 健康饮食图。生活方式的这种改变将有助于健康和健康。

您需要记住的另一件事是，抽烟和喝酒会暂时放松。但是从长远来看，它们的影响非常严重。

仅为了放松，您无法通过发展这种致命疾病来毁灭生活。这两个是您无需费力就可以戒烟的原因。其他原因可以用 生活方式改变方案 和其他自然家庭疗法。

高血压的十大家庭疗法– 

1.高血压的健康饮食–

您需要严格遵循由蔬菜，全谷物，低脂牛奶，低脂奶制品和水果组成的饮食图表。此饮食图表将帮助降低胆固醇水平11毫米汞柱。

这是一个标准的饮食计划，通常适用于高血压患者。这称为DASH。 DASH是停止高血压的饮食方法的缩写。

• 在常规饮食计划中添加更多的钾。钾会降低钠的作用，特别是对于高血压患者。钾的天然来源是蔬菜和水果，而不是补充剂。
• 购买食品时，请尝试浏览标签。只购买那些对您的健康有益的食品，并遵守以下饮食计划。
• 跟踪您的常规饮食量。这只是为了监视饮食习惯以及是否维持饮食计划。

2.减肥– 

随着体重的增加，高血压的趋势也增加。肥胖的人经常在睡眠时间面临呼吸问题。这也会触发血压升高。

为了控制血压 减肥 是最好的倡议。体重每减少一公斤，血压将降低多达1毫米汞柱。

你需要 燃烧脂肪 腰围。这种脂肪对高血压患者是致命的。

• 对于男人： 腰围大于等于40英寸的风险更高
• 前排女性： 腰围等于或大于35英寸的风险会更高

3.低钠摄入– 

较高的钠含量会危害心脏和高血压。 您需要减少饮食中的钠含量。

这将对心脏和血压水平产生健康的影响。少量的钠可使血压水平降低5-6 mm Hg。

正常的钠摄入量为每天2300 mg。您可以将钠摄入量限制为每天1500 mg。在同一时间增加钾的摄入量。这将使过量摄入钠的不良影响正常化。这将证明对高血压患者有益。

几招

• 逐渐减少钠的摄入量
• 尝试忽略加工食品
• 使用替代香料来增加食物的味道

4.定期运动–

定期运动 对高血压患者有益。每天将有助于降低血压5至8毫米。如果您不定期锻炼，则血糖水平可能会升高。

如果您患有高血压，可以通过定期运动避免高血压。 有氧运动 是对高血压和高血压患者非常有效的疗法。

5.对吸烟说不– 

如果您在吸烟前后测量血压。您可以清楚地找到血压水平的差异。

吸烟后您的血压水平仍显着升高。

它对心脏，肝脏和其他生理系统有更坏的影响。吸烟后心率也会立即升高。

最好戒烟，以全面改善健康状况。

6.不要无限制地喝酒–

酒精可以用作药物或用作毒药。这完全取决于消费水平。如果您可以停止饮酒，那将是最好的。如果不是，请将水平降低到可以忽略不计。

如果您每天喝啤酒（12盎司），80盎司白酒（1.5盎司）和葡萄酒（盎司），则血压水平将是正常的。如果您喝的水超过这个水平，那将对您的健康有害。

您喝的酒越多，血压水平上升的幅度就越大。过量饮酒会损害药物对高血压的影响。

7. 处理压力 – 

急性应激 往往会增加高血压水平。压力是日常生活中的常见障碍。来自任何行为或关系方面的压力触发器。

尝试过一个 平衡健康的生活。除此之外，您需要了解 应对压力的艺术。压力永远不会孤单。

它伴随着一系列并发症，例如高血压，高血压， 萧条，心脏问题， 胃病, 睡眠失调，以及许多其他健康并发症。您需要遵循的几件事，

• 管理期望
• 忽略紧张局势 如果可能的话
• 做运动，瑜伽，健美操，慢跑和定期快步走
• 尝试了解自己

8.减少咖啡因的消耗– 

喝咖啡因后，很少有咖啡因爱好者会面临血压升高10毫米汞柱的情况。普通的恋人即使喝了咖啡因也不会觉得有什么不同。

但是从长远来看，这个习惯会增加高血压的趋势。限制摄入量，享受您的茶和咖啡。

9.好公司–

这是有史以来最好的药物。一个好的公司会让您从头脑中放松。在这里，您可以共享所需的一切。好朋友和亲戚圈子中不会有犹豫和强迫。

您必须与亲朋好友交往。这个舒适区将有助于释放身心压力。这次聚会会让您内心愉悦，并降低高血压水平。

这些 健康生活方式的10个惊人秘诀 对降低高血压和过健康生活也很有帮助。

10.吃黑巧克力–

吃黑巧克力会使您的心脏坚强。这将有助于方言血管，并改善我们身体的血液循环系统。可可是减少高血压的值得信赖的天然来源。

积极方面–

药物对治疗高血压总是有益的。一件事是，如果您开始控制高血压的药物，则必须持续到最后一次呼吸。

药物也有许多副作用。在获得此类支持之前，最好尝试一些有效的家庭疗法。

改变您的生活方式将全面降低高血压和幸福健康的生活。