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无需运动即可快速减肥的20种家庭疗法

无需运动即可快速减肥的家庭疗法
撰写者 普能杜

从身体燃烧脂肪的好处不只是在可能的情况下简单地去健身房。你也可能输 体重 在家里要有适当的照顾,奉献和考虑。帮助您完成任务, 这是20个简单有效的方法 无需运动即可快速减肥的家庭疗法。

如果您每天都认真遵守这些补救措施,您会在2周内注意到结果!

因此,让我们开始吧。

无需运动即可快速减肥的20种最佳家庭疗法 2周内

1.苹果酒醋

将苹果醋和温水和蜂蜜混合,然后每天喝两次。苹果醋具有很多乙酸和抗肥胖特性, 燃烧卡路里 并加快了 减肥.

2.绿茶

喝 绿茶 每天。研究表明,绿茶是丰富的 儿茶素 和咖啡因-都可以有效地融化 体内脂肪.

将绿茶与温水混合,搅拌约7分钟。您也可以在过滤后添加蜂蜜以改善其味道。立即喝!

3.蜂蜜柠檬

您也可以将柠檬和蜂蜜添加到 一杯 温  每天喝 减轻体重. 这是最受欢迎的之一 无需运动即可快速减肥的家庭疗法.

该混合物包含柠檬的维生素C和蜂蜜的降脂特性。它们都有助于融化多余的脂肪。

4.蒲公英茶

每天食用蒲公英茶。蒲公英是一种天然的利尿剂,可让您排尿更多。通过这种方式,它可以清除体内的现有毒素,尤其是从胃中排出。

您可以将温水倒在干燥的蒲公英叶上,然后慢火煮8-10分钟。然后将其滤出并加入一些柠檬汁和蜂蜜以改善口味。

事实证明,这种家庭疗法非常有效 失去腹部脂肪 quickly。但是,如果您遇到胆囊问题或胆管堵塞,请不要食用蒲公英茶。

5.蔓越莓汁

每餐后全天要喝2-3杯新鲜的无糖蔓越莓汁。蔓越莓随附的抗氧化剂不仅 促进(s) 你的新陈代谢 但有助于排除体内毒素。不可避免地,它可以帮助您 快速减肥! 

6.新鲜水果和蔬菜

包括更多 水果和蔬菜 在你的日常饮食中。他们很健康,可以帮助您 减肥之旅。它们富含水,纤维和营养。另外,它们具有较低的能量密度。甚至有研究证明,多吃水果和蔬菜的人往往有更多健美的身材,并且远离心脏病。

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7.避免喝软饮料

减少或避免饮用液体卡路里。它们带有人造糖,会导致您的身体/腹部重量增加。

研究表明,人造甜味的液体卡路里(例如果汁,巧克力奶昔和其他软饮料)会导致儿童60%的肥胖风险。

另外,您也可以饮用胡萝卜汁,芦荟汁等自制饮料 (这有助于减轻体内的炎症原因) 一天2-3次。他们俩都很棒 无需运动即可快速减肥的家庭疗法!

8.肉桂

在烹饪中使用肉桂粉是很常见的。 但是,您知道吗,它也可以作为一个 有效的减肥方法? That’s correct!

甚至有研究表明,肉桂有助于治疗肥胖,而且人们使用它已有很长时间了。要创建混合物,请混合两茶匙。肉桂粉在一杯水中。然后混合柠檬汁和蜂蜜。适当搅拌,每天空腹饮用。

9.椰子油

用以下油代替常规食用油 椰子油。 研究表明,这是减轻体重和提高新陈代谢水平的另一种有效方法。椰子油包括 中链甘油三酸酯 (MCT)。 并用了一点 30毫升(2汤匙) 在你最喜欢的沙拉上 它在一段时间内可以帮助减少腹部脂肪和腰围。

10.姜黄素

增加姜黄素(姜黄)的摄入量。它们具有令人印象深刻的抗炎特性,并且 多酚,它是一种阻碍脂肪的营养素。姜黄中含有超过95%的姜黄素,因此在准备饭菜时,切记要加一匙姜黄。

11.姜茶

看起来要喝姜茶。要做到这一点,取一汤匙磨碎的姜,2杯水,2汤匙。柠檬汁和一汤匙生蜂蜜。

用平底锅煮沸的水,加入生姜,放掉热量。盖上盖子10分钟,然后慢慢煮。将茶滤入茶杯中,然后将柠檬和蜂蜜混合。混合均匀,一天食用2-3次。您甚至可以在睡前吃它。

12.酸奶

酸奶也是一种有效的家庭疗法,有助于减轻体重。它们富含或益生菌,有助于改善新陈代谢。每天两次食用一碗普通酸奶,并在几周内看到明显的效果。

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13.健康香料

您还可以增加对健康香料的消费,例如辣椒,墨西哥胡椒。它们都含有辣椒素,辣椒素可快速燃烧脂肪并有助于提高新陈代谢水平。研究甚至表明 辣椒素 也有助于 减少食欲 和摄入热量。确保您没有带垃圾食品。

14.大蒜

进餐时要多吃大蒜。大蒜具有抗肥胖特性。此外,它还可以改善您的身体 生热。多年来,人们一直在使用大蒜作为减肥家庭疗法,您也可以。

有两种方法可以将大蒜纳入您的日常摄入量。如果您能承受其强烈的味道,则可以咀嚼1-2个大蒜手套。或者,您可以将它们切碎,然后将其添加到所有三道菜中。

15.咖喱叶

研究表明,每天早晨空腹食用4-5片咖喱叶有助于减肥。因此,请注意,您应该全天食用6-7片咖喱叶。但是在食用前,请正确洗净。

咖喱叶中甘油三酸酯含量高,自然会导致体重减轻。它可以降低胆固醇水平,甚至有助于您正确消化。简而言之,它是另一种有效的方法 无需运动即可快速减肥的家庭疗法!

16.卡宴辣椒

卡宴胡椒粉还随附辣椒素 (您已经知道这有助于减肥和提高新陈代谢水平)。 将一汤匙辣椒粉和蜂蜜加到一杯水中即可食用。每天喝一次。

另外,也可以在菜品中加入少许辣椒粉来食用。这在减轻体重方面同样有效。

17.鸡蛋

喜欢吃鸡蛋吗? 谁没有!鸡蛋富含蛋白质和营养。他们让你 feel full 与其他蛋白质含量较低的食品相比,使用寿命更长。而且,您可以全天使用它们制作各种类型的健康零食。

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研究还表明,早餐吃鸡蛋有助于在4-6周内减少65-68%的体重减轻。另外,通过长时间保持饱腹,它也抑制了您对任何卡路里摄入的渴望。

18.欧芹汁

欧芹汁标签是另一个受欢迎的标签 无需运动即可快速减肥的家庭疗法。 要准备它的饮料,您需要一杯装满新鲜欧芹叶的杯子,半杯柠檬水和蜂蜜。请把它们混合在一起并正确混合。每天早上空腹喝一个星期。然后减少一周,然后再次食用。

欧芹柠檬汁是另一种可以喝的饮料。许多健康专家相信这种结合 (均富含维生素C) 作为最有效的减肥方法。

19.正大种子

奇亚籽还可用于快速减肥。对于那些不吃鱼或完全素食的人来说,这是另一种解决方案。研究表明,奇亚籽含有大量的抗氧化剂,铁,钙和纤维。这样可以让您长时间保持饱腹。

要食用奇亚籽,请每天将其添加到早餐麦片或燕麦片中。另外,您也可以用水制成奇亚籽布丁,而无需添加牛奶,即可制成完整的健康零食。

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20.适当的保湿

最后,每天消耗大量水。您可以用水代替软饮料的渴望。在三餐之前都要喝500毫升水,并保持这种习惯2-3周。您会发现身体结构得到了显着改善。

你有它 - 20-best 无需运动即可快速减肥的家庭疗法。尽可能定期地跟随他们。在两到两到三周内,您甚至无需进行一下运动即可看到差异!

希望这篇文章对您有所帮助。有关更多此类帖子,请继续访问这里!

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