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乳糖不耐症发作的十大家庭疗法

乳糖不耐症发作的十大家庭疗法
撰写者 普能杜

有时,针对乳糖不耐症发作的家​​庭疗法比药物效果更好。在首先关注该主题之前,请了解什么是乳糖不耐症?

第一个问题是什么是乳糖?这是糖,存在于不同动物和人类的牛奶中。乳糖酶(一种酶)在我们的小肠内形成。这种酶负责我们体内的乳糖消化。

这个 酵素 将乳糖分解为2个简单的 糖类 而我们的身体则通过吸收这种简单的糖来实现其基本的生物活性乳糖酶生产效率低下会阻碍我们体内的乳糖消化。这会导致不同的消化系统并发症和消化系统不适。

据认为,婴儿从牛奶中获得大部分营养。在这个阶段,乳糖酶的产生在我们体内减少。这会导致胃部不适。

人们对乳糖不耐症,经常会出现气体,酸度,腹胀,腹泻和胃痉挛。很少有人对牛奶蛋白过敏。这与乳糖不耐症不同。

不宽容的程度因人而异。乳糖不耐症并不意味着拒绝牛奶。乳糖不耐症主要取决于两个因素。一种是内在的,另一种是牛奶的消费方式。

根据美国的一项可靠调查,只有15%的美国白人受到乳糖不耐症的影响。对于非裔美国人,这一百分比显着更高(80-90%)。

90%的亚裔美国人患有乳糖不耐症。 70%的墨西哥人和65-100%的美国原住民正遭受这些问题的困扰。全球将近75%的成年人正面临这种乳糖不耐症。

乳糖不耐症的症状–

乳糖不耐症的常见症状是

乳糖不耐症的原因– 

很少有婴儿出生是这种并发症。从2-5岁开始出现症状。在青春期,乳糖的产量稳定下降。这种趋势一直存在。

这些症状也可能在生命的后期出现。副作用也引起乳糖不耐症。很少有抗生素和布洛芬会降低乳糖酶的产生并引起严重 胃部不适 牛奶摄入后。

乳糖不耐症的风险– 

如果您担心乳糖不耐症对健康的危害,请放松。乳糖不耐症只有在喝牛奶和奶制品后才会出现症状。牛奶消耗量对于症状强度也至关重要。

乳糖不耐症发作的十大家庭疗法

如果乳糖酶产生很少,那么乳糖不耐症就很明显。可以治疗,但不能治愈乳糖不耐症。有一些补救措施将有助于提高乳糖耐受性水平。

您需要控制乳制品和消费模式。如果您对乳制品非常不耐烦,只需从饮食图表中跳过它们即可。另一件事是必须确保您患有乳糖不耐症。

仅凭直觉,就不应避免喝牛奶和奶制品。牛奶富含许多必需矿物质,蛋白质,维生素和钙。这被认为是完整的超级食品。补救措施是

1. 酸奶– 

如果您无法喝牛奶,请尝试积极培养酸奶。这是牛奶发酵的食品,容易消化。酸奶由一些有益细菌组成,这些细菌对于我们更好,更轻松地消化至关重要。

由于酸奶中乳糖含量较低,因此比其他奶制品和牛奶消化起来容易得多。市场上很容易获得不同品牌的酸奶。

2.确定–

您必须确保自己对乳糖不耐受。乳糖不耐症并不总是很常见,如肠胀,胃绞痛和肠胃气胀。

您可以在家中检查乳糖不耐症。空腹喝2杯牛奶。如果开始出现腹胀,腹泻和气体等症状,则可能是乳糖不耐症。

由于乳糖酶缺乏症,这些症状表现出强度。您应该再次重复此测试。如果结果仍然相同,则需要咨询肠胃科医生。

3.进行食品-牛奶融合–

牛奶和奶制品与其他食品一起食用实际上会减慢消化速度。这意味着胃在消化其他食物时会很忙。

减速的速度将有助于产生足够的乳糖酶来消化乳制品。

4.对奶酪说好–

在奶酪生产过程中,几乎所有的乳糖含量都会下降。帕玛森干酪,切达干酪和瑞士干酪等旧奶酪和硬奶酪中乳糖含量最低。

5.少量乳制品摄入– 

您可以在饮食中添加少量的牛奶和奶制品。有时,大量的牛奶消耗会更多地刺激胃。需要记住的一件事是,全脂牛奶比脱脂牛奶更健康。

6.尝试豆浆替代–

酪乳或嗜酸性牛奶根本不适合乳糖不耐症。作为动物奶的替代品,豆浆是最好的选择。

这可以搭配谷物和烹饪。这是消化友好的。这是从大豆生产的。这种豆浆的食品价值极高且对健康有益。

7.多喝钙–

您必须保持体内的矿物质,钙,蛋白质和维生素水平。彻底消除奶制品和牛奶将迅速降低钙水平。

那会触发其他症状。这就是为什么乳糖不耐症患者需要富含钙 饮食.

8.选择低乳糖食物–

如果其他选择无效,请喝低乳糖牛奶。这在市场上很容易获得。这种乳制品比普通乳制品含有至少百分之七十的低乳糖。这些比普通的乳制品甜。

除此之外,您可以从药店购买液体乳糖酶或乳糖酶片剂。将5滴液体或片剂加牛奶加进去。

此过程将有助于消除商业生产的牛奶中的所有乳糖和纯牛奶中的70%乳糖。

在牛奶摄入之前补充乳糖酶不会那么有效。对于乳糖不耐症,将乳糖酶补充剂与牛奶混合在一起是最方便,最有效的方法。

9.跳过–

最终选择是,如果您完全不能忍受牛奶和其他乳制品,则可以牺牲它们。

10.专注于标签– 

在购买任何产品之前,只需通过标签。 美国食品药品管理局 指示食品和饮料公司在产品标签上提及成分。

因此,您需要检查牛奶,其他乳制品和甜食。很少 人造甜味剂 含有乳糖。

乳糖耐受性尚无此类预防方法。上述补救措施可能有助于减轻症状。如果症状是慢性的,您需要咨询医师。

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