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5道健康饮食的疯狂健康食品购物小贴士

健康杂货购物小贴士
撰写者 普能杜

为了健康,非常有必要做饭和吃东西 健康食品。要烹饪健康食品,您需要购买食品杂货。我们在杂货店里变得非常困惑,买了哪些不买。同时,重要的是,您如何在杂货店购物健康?在进入市场之前,请列出清单并遵循一些健康的杂货店购物技巧。它不仅可以节省您的时间,还可以节省您的口袋。

如果您的厨房中有适当的食材,则您只能烹饪健康的食物。因此,在准备杂货清单并从超市货架上粉化那些物品时,您需要聪明而挑剔。

人们经常去超市的特定区域,然后拿起便宜的东西。有时人们会去寻找流行品牌。

他们甚至不阅读该物品的成分标签。由于几乎所有商品都有大量选择,因此购物成为一项令人困惑且乏味的任务。但是,健康的杂货店购物技巧使您的任务轻松而系统。

健康杂货店购物的5大秘诀

1.购物前计划

您需要计划购物清单,然后再去超市,尤其是杂货店。首先,确定一周中您想吃什么,然后根据需要准备购物清单。您还需要确定在哪家商店中您将获得所需的大部分食材。

您可以按照手册获取每周特惠和折扣。浏览完这些手册后,您可以计划要吃的食物。这甚至将有助于以更便宜的价格购物健康。

吃饭和购物,这会激发您购物的乐趣,并有助于减少冲动。因为冲动购物总是导致错误。您总是会错过一些要购买的食材,因此您又一次去了商店。

在准备杂货店购物清单之前,您可以遵循一些标准准则或咨询营养师。您可以添加许多蔬菜,水果,瘦肉,全谷物,坚果,豆类,家禽产品和鱼类。

您可以尝试使用新成分的新健康食谱。虽然有机食品不是购买的经济选择,但 适合我们的健康选择.

2.健康的食品杂货清单

购物杂货店时明智地花了钱。以低廉的价格找到更健康的选择。否则,你不应该’折价购买健康食品 更好的健康。超市通过有利可图的交易提供广泛的产品选择。

您只需要检查这些产品的标签和有效期。因此,您可以以更便宜的价格购物。但是一件事你不应该’只专注于便宜的价格或报价,您需要 检查健康益处.

3.精通超市的健康食品购物清单

您需要将几乎整个时间都花在超市的各个部分中,例如,

i)意大利面,谷物和面包:

避免瞬间 全谷物 产品。您应该选择普通燕麦片代替速食燕麦片。尽管速溶燕麦片也很有益,但就 燕麦片的食品价值遥遥领先.

购物谷物时,您需要找到以下选项 更多的纤维。每份谷物需要包含四克纤维。

在添加微不足道的糖的同时,这将对健康有益。您可以购买酸奶,牛奶和水果与谷物一起食用。您不应该将格兰诺拉麦片添加到购物车中。这种谷物吸收更多的糖和脂肪。

谷物,面包,面食和大米满足了人体对全谷物的需求。这些是对健康有益的食品。您可以购买大麦,糙米,意大利面,全麦面包,碾碎干小麦,混合谷物和藜麦。

ii)生产:

对于大多数超市和杂货店来说,这可能是第一个部门。尝试彻底探索这个领域。

您需要选择各种不同颜色的蔬菜和水果。蔬菜和水果的不同颜色反映了各种植物营养素,矿物质和维生素。

iii)乳制品:

这是维生素D和钙的最终天然来源。您可以选择脱脂或低脂食品来 避免不必要的体重增加。您可以定期喝牛奶,酸奶和小块奶酪。

iv)家禽,鱼类和肉类:

您应该每周有两个不同鱼类的港口。鲑鱼是一种良好的脂肪酸(ω3)来源,而且价格便宜。

这种鱼在市场上可以买到。尝试瘦肉和去皮的家禽。您应该按照饮食计划服用。

v)干和罐头食品:

您可以添加各种罐头豆类,水果和蔬菜,以及大米,汤和沙拉等基本食品。

您不应该购买带果汁和咸干食品的水果罐头。金枪鱼配醋,水,低芥酸菜子油,橄榄油,坚果黄油或低脂汤始终是健康的罐头食品。

vi)冷冻食品:

你可以有各种各样的 冷冻蔬菜 和水果,尤其是在冬季。这些是主菜之间不错的小吃选择。百吉饼,全麦华夫饼和纯果汁是首选的冷冻食品。您需要调节冷冻零食的比例。

什么是超级食品〜它们真的对您的健康超级有益吗?

4.健康的杂货店购物清单

您可以花一点时间来享受杂货店购物。他们是,

  1. 选择所有超市和杂货的周长。通常用各种鱼类,乳制品,蔬菜和水果展示这些部分。 避免垃圾食品的角落.
  2. 尝试选择果汁和食物的纯净变体。尽量避免购买加工食品。不要大量购买盐和糖。
  3. 如果您的房屋中保留的糖和盐很少,您将以较小的质量使用它们。那将有益于健康。大量的盐会增加血压。相反,选择这10种食物有助于 降低血压.
  4. 尽量不要购买含有5种或5种以上成分的产品’很难说出的名字和人工成分。
  5. 购买并保留少量孩子’家里的零食。那会 保持孩子的健康和健康,增强免疫力.

5.杂货店购物清单提示的大纲

  • 准备去杂货店购物之前,先准备一份清单。
  • 拿起低脂产品。
  • 购买瘦肉。
  • 告诉屠夫剥去家禽的皮,然后再买。
  • 避免加盐的加工食品。
  • 购买冷冻或新鲜蔬菜。
  • 检查购买杂货的有效期限。
  • 请勿更改食物温度以保持食物价值不变。
  • 寻求报价,交易,优惠券或讨价还价。
  • 尝试限制可以食用的食品。

结论

杂货是制备健康食品的最重要成分。选择和购买杂货时,您需要小心谨慎。

杂货店购物是一项繁琐且耗时的任务。在这里,您需要考虑不同的帐户,例如账单金额,食品价值,以及从各种产品中选择确切的选项。

您可以遵循上述健康杂货店购物小贴士。这将使杂货店购物变得系统化,增值且耗时更少。您可以享受每天健康美味的健康饮食。

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