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养育孩子的7种方法’免疫力和智力

养育孩子的7种方法's Immunity & Intelligence
撰写者 普能杜

如何增强孩子的免疫系统?

每个孩子对父母来说都是最珍贵的宝石。父母很难看到孩子容易生病,因此很难接受。儿童必须保持均衡饮食和健康的生活方式。他们的抵抗力应该强大到可以对抗 感染和疾病,例如感冒和流感.

重要的问题是如何增强孩子的免疫力强大的食物和系统的程序可以增强他们的免疫系统,以对抗几种病毒和细菌。 电力食品 需要包括在每日食物表中,尤其是对于儿童。

3个有效秘诀,如何增强孩子的免疫系统

1. Nutritional 饮食– 

主要重点应放在食物时间表上。营养饮食对于儿童的大脑和身体的发育是必不可少的。营养不良是免疫力低下的主要原因。

大量的营养素和必需的维生素应与日常饮食计划联系在一起。叶酸;日常饮食计划中必须添加维生素A,E,C,B6和微量营养素,例如铜,硒,锌,铁。

有效均衡的饮食 对孩子来说,增强他们的免疫力,大脑发育和身体发育是必须的。

2.睡觉– 

睡眠可以描述为人体的恢复过程。健康和良好的睡眠是孩子身心健康的关键。

最佳健康的睡眠 应该遵循孩子的模式。晚上,促炎细胞因子和T细胞处于计数高峰。这些是孩子们强大的免疫系统的原因。

3.轻运动– 

轻运动 对发展儿童的免疫系统很有帮助。锻炼可以降低压力水平,并对自然杀伤细胞系统产生积极影响。

定期和系统的锻炼 将使孩子们变得健康和活跃。同时,定期运动使他们 免疫 系统超强。

‘没有什么好事’;您需要对孩子的运动计划保持谨慎。由于过度运动和活动,免疫系统可能很弱。

4种能增强孩子免疫力的强力食品

4.走向绿色– 

绿色是新鲜的象征。是……。去绿色。在蔬菜中加入很多绿色和多叶蔬菜 每日饮食计划.

绿叶蔬菜具有抵抗感染,病毒和细菌的“绿巨人”力量。并增强儿童的免疫力。

绿色蔬菜有能力修复我们的 脱氧核糖核酸。绿色蔬菜含有足够的必需品 抗氧化剂 实际上增强了免疫力。

父母需要意识到蔬菜的好处以及不食用蔬菜的弊端。胡芦巴和菠菜是锌,铁和叶酸的丰富来源。蔬菜中也塞满了许多维生素。蔬菜应以最大的食品价值提供给孩子们。

5.水果–

由于我们的天性,他们每个季节都会提供各种水果。水果在我们的日常饮食中起着重要的作用。有几种水果可以增强免疫系统。定期吃水果不仅可以使您远离疾病,还可以提高智力水平。每天吃2/3水果的孩子不会生病。但是,问题在于我们没有每天食用水果。最近的一项研究报告显示,如果您的每日30% 饮食 充满水果,则总体医疗费用可减少40%。因此,增加孩子的水果摄入量可以使他们保持健康和聪明。

6.增加食欲– 

食欲 只有健康的消化和排泄,孩子的体重才会增加。 酸奶 在肠道清洁方面非常有效。

这导致儿童的胃肠道系统强大。市场上有很多风味的酸奶。孩子们很容易喜欢这个。

酸奶 富含良好的细菌和益生菌。这些通过抵抗和杀死肠道和胃中的有害细菌来增强孩子的免疫力。

酸奶可以用作酪乳 莱塔,加味的酸奶或原味豆腐。无论哪种形式,酸奶都必须包含在孩子们的日常饮食中。

7.免疫助推器– 

增强孩子的免疫力 微量营养素 是不可避免的。在这方面,动物蛋白,牛奶蛋白和鸡蛋蛋白至关重要。

鸡蛋是食品界的“超人”。这是丰富的 必需维生素,抗氧化剂和矿物质。

牛奶富含维生素,铁和钙。肉还是矿物质和维生素的仓库。对于素食者来说,蛋白质和矿物质的能量是多种多样的。

为了对抗污染,病毒和细菌,强大的免疫系统对于孩子们至关重要。常见疾病可能会对大脑和身体的生长产生负面影响。通过采用一些简单的方法 生活方式和饮食习惯 可以给您的孩子带来更健康的生活。

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